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홈트레이닝을 간편하게 부르는 ‘홈트’는 굳이 스포츠센터나 헬스장을 방문하지 않고도 집과 같은 자신만의 공간에서 하는 운동으로 몸을 관리하는 것을 말한다.

롬폴러, 짐볼 등의 운동 기구를 동반한 것부터 요가 매트만으로도 할 수 있는 운동, 물병이나 수건 등 집에서 흔히 볼 수 있는 도구를 활용한 운동법까지 그 종류와 방법도 다양하다.

근력을 향상하고 특정 근육을 강화할 수 있도록 만들어진 운동 기구를 활용하는 것과 홈트레이닝을 통해 근력을 강화하는 것에는 차이가 있다. 홈트레이닝은 군살 제거를 통한 매끈한 라인 만들기, 과하지 않은 잔 근육이 있는 몸을 만드는데 효과가 높다. 여성들이 홈트레이닝을 많이 하는 이유도 그와 같다.

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